Är du trött och stressad, konstant sötsugen eller har svårt att sova om nätterna? Då kan det vara dags att starta om kroppen med en juice-detox. När du fastar med färskpressade juicer rensas kroppen från slaggprodukter, samtidigt som du får i dig massor av vitaminer och antioxidanter som gör dig pigg och frisk.
En detox är bra för:
- Kroppen rensas från gifter, toxiner och tungmetaller
- Du blir gladare och får energi, blir piggar
- Må-bra hormoner som dopamin och serotonin balanseras. Endorfiner bildas. Detta motverkar trötthet och depression
- Cellerna repareras och förnyas
- Ämnesomsättningen och förbränningen förbättras
- Vid fysisk träning kommer muskeluppbyggnaden vara bättre efter en genomförd detox
- Du motverkar flera sjukdomar, bl.a. inflammationer av olika slag.
- Immunförsvaret blir starkare, du motverkar förkylningar
- Hud och hår blir bättre, huden blir slätare, håret vackrare, celluliter minskar
- Du går ner i vikt. Viktminskning ca 0,2 – 0,4 kg per dag beroende på om du är kvinna eller man samt hur mycket du rör dig
- Du motverkar övervikt och det metabola syndromet
- Magen och tarmarna börjar fungera bättre genom att kroppen får vila samt det nystart av nyttobakterier som
- den anpassade födan ger. Se probiotika
- Tarmsjukdomar som laktosintolerans, glutenallergi, IBS och Crohns sjukdom kan förbättras. magen fungerar
- bättre, nyttobakterier bildas, du får bättre tarmflora
- Din sömn blir bättre
- Du upplever en minskad stress
Detoxkosten ska vara näringsrik och innehålla mycket vitaminer, mineraler, enzymer och antioxidanter. Kosten kan intas fast eller flytande. Oftast kombinerar du lågkalorikost med bra näring och renande förmåga: Gröna grönsaker, kålväxter, baljväxter och frukt och bär är huvudfödan vid en detox. Superfoods (se superlivsmedel) är perfekta då dessa oftast innehåller lågt med kalorier men är i övrigt fulla av näring. Olika typer av oupphettad kost i form av rawfood är perfekt då dessa är näringsrika. Av dessa kan du göra smoothies, färskpressad juice. En mindre mängd nyttiga oljor, nötter och frön och näringsrika spannmål med lågt GI-värde kan även intas efter några dagars detox. Inta även probiotika och fibrer för att hålla magen i trim.
Här kommer ett recept på en god detoxjuice!
1 dl hallon och björnbär
1 avokado
½ dl mandelmjölk
1 msk linfrö
Kör allt i en mixer eller med en blender till en härlig god juice!
